Etre à l'écoute

Pour perdre du poids, il faut de bons conseils, des produits appropriés et une solide motivation. Mais ce n'est pas tout... Pour plus d'efficacité, il faut être à l'écoute de son corps.

Si on vous donne des recommandations à suivre (je parle de conseils médicaux venant d'un diététicien par exemple) et qu'elles ont été faites après étude de votre corps alors il s'agira d'une bonne chose. Mais si vous tentez de suivre des recommandations que vous avez lu dans une revue ou autre et que vous sentez que votre corps ne réagit pas comme il le faudrait, arrêtez vous de suite.


Les bons conseils :

• Buvez beaucoup d'eau dans la journée, surement plus qu'à votre habitude. Mais n'en abusez pas non plus ! Comme dit ci-dessus, il faut écouter son corps. Si vous sentez que vous n'avez plus soif, ne buvez plus. Essayer de boire le maximum en dehors des repas et juste un ou deux vers d'eau pendant.
  

• Prenez un bon petit déjeuner, un déjeuner complet mais équilibré, et un diner léger. Si possible, essayez de diner avant ou aux alentours de 19 heures le soir. En effet, les heures qui suivent et qui précèdent au coucher permettent d'éliminer une bonne partie du repas que l'on vient de prendre. Eviter à tout prix de diner après 22 heures ! Si vous avez fin dans la soirée car vous avez diner tôt, manger une pomme.

• Ne vous privez pas ! Mangez des légumes, de la viande, des produits laitiers, des fruits, des féculents, etc... Mais surveillez les quantités... Ni trop, ni pas assez.

• N'oubliez pas de vous faire plaisir de temps en temps. Ne vous jetez pas sur la tablette de chocolat mais un ou deux carrés occasionnellement ne vous feront pas de mal, bien au contraire !
  

Manger... Bouger !

Et oui... Le fameux "manger-bouger" n'est pas seulement un slogan accrocheur ! En effet, il est aussi là pour faire comprendre aux gens que manger, qui fait parti des besoins essentiels de la vie, va de paire avec le sport. Autrement dit, pratiquer une activité régulière est aussi important pour votre corps que de se nourrir.


Cependant, il faut savoir adapter sa nourriture et ses activités aux capacités de notre corps... Je m'explique.
Quelqu'un qui est motivé pour perdre du poids va dans les premiers temps être un peu trop enthousiaste. Il va changer ses habitudes alimentaires et va donc manger équilibré et varié, ce qui est recommandé. Mais, il va aussi, inconsciemment ou pas, réduire ses portions pour parvenir à un résultat plus rapidement. Toutefois, la bêtise ne s'arrête pas là. A côté de son bon repas équilibré, il va aussi pratiquer du sport à outrance. Il va se fatiguer, il ne tiendra pas une semaine à ce rythme là et il stoppera tout effort culinaire et sportif en se disant que c'est trop difficile pour lui.
Résultat : On se retrouve au point de départ avec la motivation en moins.




Les bons conseils :

• Ne cherchez pas à perdre beaucoup de poids trop vite, votre organisme ne le supporterait pas. 3 à 5 kilos par mois est une alternative parfaite. Vous trouvez surement que c'est trop peu, mais perdre ces quelques kilos définitivement est bien mieux que d'en perdre 10 dans le mois et de les reprendre le mois suivant !

• Ce qu'il faut perdre, c'est la masse graisseuse et non la masse musculaire. C'est cette dernière qui vous permet de bruler les graisses ! Mangez varié et équilibré pour apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin et surtout, n'oubliez pas les protéines pour les muscles, les vitamines pour la fatigue !

• Ne vous lancez pas dans un régime de folie ! Un régime entraine une diminution des rations alimentaires et donc votre corps va manquer de nutriments, votre poids diminuera. Dès que vous désirerez reprendre un repas normal, votre corps absorbera tout ce dont il a manqué et votre poids augmentera de nouveau. C'est l'effet yoyo !

Principe

Ce blog a été créé dans le but d'aider les personnes souhaitant perdre du poids.

Pour cela, chaque nouvel article aura pour but de vous conseiller, de vous guider à travers votre progression et ainsi, de vous soutenir. De plus, il serait intéressant de partager le "pourquoi du comment" de votre prise de poids afin de dresser une liste des choses à faire ou à ne pas faire, des produits à tester ou à ne pas tester, etc.

Le concept de ce site est donc basé sur le partage d'informations, sur la communication. A la fin de chaque article, il vous sera possible de réagir à ce dernier ou tout simplement, vous pourrez exposez votre situation ou posez vos questions par l'intermédiaire des commentaires. Je répondrai bien évidemment rapidement à chacun de vous afin de vous aider, mais je compte également sur le soutien des autres internautes en général.

L'idéal pour communiquer plus librement et d'un point de vue pratique aurait été de créer un forum. Ce dernier se mettra en place dès que le nombre de participants et d'intéressés sera jugé suffisant.