Manger... Bouger !

Et oui... Le fameux "manger-bouger" n'est pas seulement un slogan accrocheur ! En effet, il est aussi là pour faire comprendre aux gens que manger, qui fait parti des besoins essentiels de la vie, va de paire avec le sport. Autrement dit, pratiquer une activité régulière est aussi important pour votre corps que de se nourrir.


Cependant, il faut savoir adapter sa nourriture et ses activités aux capacités de notre corps... Je m'explique.
Quelqu'un qui est motivé pour perdre du poids va dans les premiers temps être un peu trop enthousiaste. Il va changer ses habitudes alimentaires et va donc manger équilibré et varié, ce qui est recommandé. Mais, il va aussi, inconsciemment ou pas, réduire ses portions pour parvenir à un résultat plus rapidement. Toutefois, la bêtise ne s'arrête pas là. A côté de son bon repas équilibré, il va aussi pratiquer du sport à outrance. Il va se fatiguer, il ne tiendra pas une semaine à ce rythme là et il stoppera tout effort culinaire et sportif en se disant que c'est trop difficile pour lui.
Résultat : On se retrouve au point de départ avec la motivation en moins.




Les bons conseils :

• Ne cherchez pas à perdre beaucoup de poids trop vite, votre organisme ne le supporterait pas. 3 à 5 kilos par mois est une alternative parfaite. Vous trouvez surement que c'est trop peu, mais perdre ces quelques kilos définitivement est bien mieux que d'en perdre 10 dans le mois et de les reprendre le mois suivant !

• Ce qu'il faut perdre, c'est la masse graisseuse et non la masse musculaire. C'est cette dernière qui vous permet de bruler les graisses ! Mangez varié et équilibré pour apporter à votre corps tous les nutriments dont il a besoin et surtout, n'oubliez pas les protéines pour les muscles, les vitamines pour la fatigue !

• Ne vous lancez pas dans un régime de folie ! Un régime entraine une diminution des rations alimentaires et donc votre corps va manquer de nutriments, votre poids diminuera. Dès que vous désirerez reprendre un repas normal, votre corps absorbera tout ce dont il a manqué et votre poids augmentera de nouveau. C'est l'effet yoyo !